Ya hace 2 semanas que estamos confinados en casa…. y al parecer queda mucho más. Así que es importante convertir estos momentos en una cuarentena saludable.
Si bien cuesta al principio, tenemos que tener en cuenta que no serán unos días, si no, más bien, unos meses! Así que manos a la obra! Convierte estos días en días provechosos para cambiar tus hábitos.
Lo más importante es el amor hacia uno mismo y hacia quienes nos rodean, así que extrapolarlo hacia la alimentación es lo mejor que puedes hacer, somos lo que comemos.
Con esta premisa no te será difícil crear un buen hábito, sabiendo que te estás queriendo y cuidando en todo momento.
Me quiero = me cuido = alimentos sanos.
También es muy importante la formula contaría: alimentos insanos = malos para mi salud = no me cuido = no me quiero.
Así bien, ya tienes la formula de la cuarentena saludable, ahora te digo unos trucos para llevarla a cabo:
- Sustituye: sustituir todos los alimentos no sanos por alimentos sanos en tu despensa.
- Azúcar = pasta de dátil o orejones
- Mantequilla = AOVE (aceite de oliva virgen extra)
- Harina blanca = harina integral (de trigo, avena,…)
- Arroz y pasta = arroz integral y pasta integral
- Añade: compra más legumbres, fruta y verdura. Así siempre tendrás una opción saludable en tu nevera.
- Experimenta: cocina elaboraciones saludables, aprovecha el tiempo y busca nuevas recetas sanas.
- Horario: créate un horario con las tareas diarias, es muy importante no estar pensando todo el día en la comida. Así pues intenta tener el día ocupado.
Si aun así tienes momentos de ansiedad (lógico en momentos de confinamiento) busca opciones sanas para endulzar tu cuarentena saludable e intenta hacer deporte: las opciones dulces y el deporte aumentan tu nivel de serotonina, hormona de la felicidad.
Y si eres más del salado u buscas unos snacks saludables: puedes hacer nachos caseros, tostadas con patés veganos…
No te des a la «mala vida» que lo único que hará es crearte más ansiedad! Serás como un pez que se muerde la cola! Y tú quieres ser más bien como un delfín libre 🙂
Agregame en IG o FB donde voy colgando recetas saludables y #retosaludable cada dÍa.
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